हॉलिडे बर्नआउट को कैसे रोकें? इन 4 युक्तियों की जाँच करें

‘बर्नआउट’ शब्द का प्रयोग अक्सर तनाव, हताशा और रोजमर्रा की गतिविधियों में रुचि की कमी की भावनाओं का वर्णन करने के लिए किया जाता है। जो लोग ‘हॉलिडे बर्नआउट’ से पीड़ित हैं, वे उनसे जुड़ी या उनसे अपेक्षित अतिरिक्त मांगों और दायित्वों से अभिभूत महसूस करते हैं। त्यौहार यहीं हैं, जिसका मतलब है कि आप प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं, समारोहों का आनंद ले सकते हैं और यादें बना सकते हैं। लेकिन कुछ लोग खरीदारी, तैयारी और व्यवस्था करने और मेहमानों और रिश्तेदारों का मनोरंजन करने सहित तैयारी से अतिभारित महसूस करते हैं। यह तनाव, संघर्ष और चिंता का कारण बनता है। अगर आपको लगता है कि आपको बर्नआउट होने का खतरा है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप इस ‘हॉलिडे बर्नआउट’ को रोक सकते हैं।

मदद के लिए पूछना

अक्सर छुट्टियों के दौरान, आप हर कार्य को सूक्ष्म रूप से प्रबंधित करने का प्रयास कर सकते हैं और सब कुछ नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। लेकिन ये भारी पड़ सकता है. ऐसे समय में अपने साथी या परिवार के सदस्यों से मदद मांगने से आपको तनाव से कुछ राहत मिलेगी।

एक अनुष्ठान बनाएँ

जब काम या घर पर चीजें पागल हो जाती हैं, तो एक उचित दिनचर्या बनाएं। एक शक्तिशाली सुबह या सोने के समय की दिनचर्या बनाने से नियंत्रण से बाहर की स्थिति में महारत हासिल होगी। यह सैर के लिए जाना, किताब पढ़ना या ध्यान/योग हो सकता है।

भावनाओं का रखें ध्यान

छुट्टियां कभी-कभी एक आरी की तरह हो सकती हैं, जिसमें तीव्र उतार-चढ़ाव होते हैं। तनाव और खुशी एक ही समय में मौजूद रहेंगे। ऐसी स्थितियों में अपनी भावनात्मक स्थिति पर नजर रखना मददगार हो सकता है।

अपने शब्दों के प्रति सचेत रहें

जब चीजें नीचे की ओर जाती हैं, तो नकारात्मक सोचने का स्वाभाविक झुकाव होता है। सावधान रहें और ‘सब कुछ गलत हो जाता है’ या ‘यह कभी काम नहीं करता’ जैसे विचारों के जाल में न पड़ें। सावधान रहने की कोशिश करें और सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें क्योंकि इससे तनाव कम हो सकता है और आत्मविश्वास बढ़ सकता है।

को पढ़िए ताज़ा खबर तथा आज की ताजा खबर यहां